很多中老年人血糖偏高，常年口干口渴、浑身乏力、容易饥饿、频繁起夜、视物模糊，稍微活动就心慌气短。很多人只知道一味控糖、忌口节食，却越控越虚、身体越来越差。
老中医常说：高糖多是气虚燥热！气虚固不住糖，燥热耗干津液。单纯降糖不补气，身体代谢无力，血糖反反复复极不稳定。
最平价、最经典的降糖补气组合，就是黄芪＋桑叶。成本不到一块钱，却是民间流传已久的平稳血糖古方。黄芪大补元气、固摄血糖，桑叶清热润燥、养阴降糖，一补一清、一升一降，把虚弱的代谢彻底养回来。下面分享四道黄芪桑叶黄金搭配吃法，稳糖、补气、养阴、止渴一步到位！
一、黄芪桑叶固本茶（主打：平稳空腹血糖、补气固糖）
食材：黄芪8克、干桑叶5克
制作过程：食材用清水快速冲洗浮尘，无需久洗，避免流失药效。放入杯中，倒入刚烧开的沸水，盖上盖子焖泡15分钟即可。可反复续水冲泡，喝到味道清淡为止，每天上午喝效果最佳。
功效作用：这是基础王牌稳糖方。很多人血糖不稳、空腹血糖偏高、餐后容易反弹，根源是气虚不固。身体气不足，运化糖分能力变差，糖分堆积血液无法代谢。黄芪补足全身元气，增强脏腑代谢能力，牢牢固摄血糖；桑叶凉血润燥、抑制糖分吸收。长期坚持，血糖波动变小，空腹血糖慢慢趋于平稳，浑身乏力、体虚疲惫明显改善。
二、黄芪桑叶麦冬润燥茶（主打：缓解口干多饮、养阴生津）
食材：黄芪6克、桑叶5克、麦冬5克
制作过程：所有食材洗净，放入养生壶，加入清水小火煮10分钟。煮出的茶汤清润回甘，无需加糖，全天可少量多次饮用。
功效作用：血糖偏高人群最典型的困扰就是口干舌燥、喝多少水都不解渴、咽喉干涩。这是典型的燥热伤津、体内津液枯竭。麦冬是养阴生津的佳品，专门补充身体损耗津液；搭配桑叶清热降糖、黄芪补气固本。一边补气、一边润燥、一边降糖，快速缓解多饮、口干、咽干、身体燥热，让身体水液代谢恢复正常。
三、黄芪桑叶山药粥（主打：健脾稳糖、改善饥饿乏力）
食材：黄芪10克、桑叶5克、铁棍山药半根、小米适量
制作过程：黄芪、桑叶加水煮15分钟，滤出药汁备用。小米淘洗干净，山药去皮切小块。将药汁倒入锅中，下入小米、山药，小火慢熬25分钟，熬至粥体软糯浓稠即可。早餐食用，饱腹又稳糖。
功效作用：很多糖友容易频繁饥饿、吃得多饿得快、饭后疲惫嗜睡，本质是脾虚气弱、糖分运化失常。山药健脾养胃、平稳餐后血糖、饱腹感极强；小米补中益气；搭配黄芪桑叶固本降糖。这道粥低糖低脂、滋养脾胃，不升糖、不虚损，能改善餐后血糖飙升、体虚饥饿、浑身酸软，从脾胃根源调理糖代谢。
四、黄芪桑叶枸杞明目茶（主打：滋养眼底、改善视物模糊）
食材：黄芪6克、桑叶5克、枸杞6克
制作过程：食材冲洗干净，沸水焖泡15分钟即可饮用，枸杞可最后嚼食吃掉，营养不浪费。
功效作用：长期血糖偏高，容易耗伤肝血肝阴，出现眼睛干涩、视物模糊、眼花视力下降等问题。肝开窍于目，血糖燥热会灼伤眼底经络。枸杞滋补肝肾、养肝明目；桑叶清肝润燥、舒缓眼疲劳；黄芪补气养血、推动眼部气血循环。三者搭配，既能平稳血糖，又能滋养眼底血管，改善高糖引起的视力模糊、眼干眼花，保护中老年人眼部健康。
真正的稳糖，从不是单纯忌口节食，而是补气养阴、恢复自身代谢能力。这四道平价食疗，一清一补、标本兼顾，每天几块钱成本，坚持饮用，气足、津足、血糖稳，身体越来越硬朗！
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