
骏马奔腾迎新春,平安喜乐伴全年!新春佳节,在享受温馨时光的同时,维护身心健康尤为重要。以下四个方面助您度过一个安康祥和的春节。
生活习惯要健康
节日期间请尽量保持规律作息,避免连续熬夜。建议每日安排适量身体活动,如八段锦、瑜伽或家庭清洁等,保持身体活力。天气寒冷,但也要保证室内每天通风2-3次,保持空气新鲜。特别提醒有晨练习惯的老年人,冬季清晨气温低,建议推迟锻炼时间,避免寒冷刺激。
膳食搭配需合理
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面对丰盛宴席,请牢记“食物多样、合理搭配”原则。过年期间传统油炸、腌制食品常出现在餐桌上,务必浅尝辄止,烹饪多选择蒸、煮、炖的方式。亲朋好友聚一起,切勿过量饮酒。餐后建议稍作休息后温和散步,助消化,减负担。
呼吸道传染病必防范
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春节期间人员流动增加,请做好个人防护:
科学佩戴口罩:进入车站、商场等人员密集场所时,规范佩戴好口罩。
勤洗手:接触公共物品后、餐前便后及时用流动水洗手。
保持社交距离:聚会时注意通风,咳嗽、打喷嚏时注意掩口鼻。
如出现发热、咳嗽等呼吸道症状,建议居家休养,减少与他人密切接触,必要时及时就医。
安全防范无小事
居家注意用电用气安全,使用取暖设备时远离易燃物,做到人走断电。驾车出行前确保休息充足,绝不酒驾、疲劳驾驶。家中可备常用急救物品,如创可贴、消毒用品、体温计等。慢性病患者请遵医嘱按时服药,切勿自行停药。
供稿:健教科
发布于:北京市
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